Уволиться. Нет, остаться. Уехать. Нет, переждать. Разорвать. Нет, ещё попробовать.
Это не слабость характера. Это мозг в режиме кризиса — он не может думать, он только реагирует.
Рабочая тетрадь «Как не поехать кукухой» — структурный алгоритм самопомощи на 24 страницах. Не техники дыхания. Не мотивация. Инструмент, который останавливает внутренний хаос — пока вы ещё не наломали дров.
Забрать тетрадь за 790 ₽Это про вас, если...
→ Последние недели идут как в тумане — вроде что-то делаете, но не помните что
→ Бизнес рушится, работа под угрозой, или отношения трещат под финансовым давлением — и непонятно, за что хвататься
→ Ночью телефон в руках, новости, чаты, снова новости — утром говорите всем «всё норм»
→ Уже пробовали — книги, терапию, медитации. Чуть полегчало, но не там
→ Голова работает, а тело не слушается
→ Понимаете, что в таком состоянии нельзя принимать решения — и всё равно принимаете
Проблема не в том, что всё плохо.
Проблема в том, что вы начинаете действовать из этого состояния
Кризис — худшее время для необратимых решений. Но именно в кризисе они принимаются чаще всего.
Мозг в состоянии угрозы работает по одной логике: срочно, необратимо, про побег. Уйти с работы. Разорвать. Уехать. Это не решения — это попытка остановить боль прямо сейчас. И они разрушают то, что ещё держится.
Пока вы не остановите хаос внутри — любое решение будет принято из паники. И цена этой паники может быть очень высокой.
Что меняется, когда хаос остановлен
Вы снова спите
Не «стало лучше» в целом. Конкретно: через три дня после работы с тетрадью Марина начала спать. Потому что одно маленькое решение на две недели — снизить поток новостей — убрало главный источник фоновой тревоги.
Вы перестаёте множить
Проблемы не исчезают. Но вы перестаёте добавлять к ним те, которых нет. Мозг дорисовал десять катастроф — тетрадь показывает, что реальных фактов было три.
Появляется следующий шаг
Не план на год. Одно действие на 7–14 дней, которое можно отменить, если не сработает. Этого достаточно, чтобы двигаться — без паники и без необратимых ошибок.
Как устроена тетрадь
Это не курс с дедлайнами. Это инструмент — как аптечка. Берёте то, что нужно прямо сейчас.
Скорая помощь
...если накрывает прямо сейчас. Три конкретных действия, без попсы про дыхание. Собраться — не расслабиться.
Назови зверя
...разобрать «мне плохо» на конкретные составляющие. Неназванное не поддаётся управлению.
Что реально / что дорисовал мозг
...таблица, которая возвращает на землю. Катастрофизация, туннельное мышление, ложная срочность.
Что тебя расшатывает извне
...инфополе, чужая тревога, социальное давление. Что убрать прямо сейчас.
Инвентаризация ресурсов
...что есть, что под управлением, что можно отпустить. Без розового оптимизма.
Временные решения
...как принимать решения на 7–14 дней и не разрушить то, что важно.
24 страницы. Открывается с любого блока — там, где сейчас нужнее.
Как выглядит тетрадь (3 страницы из 24)
Результат не «стало хорошо».
Результат — «перестала умножать»
— Марина, 41 год. Не уволилась. Не переехала. Через неделю появились силы думать о следующем шаге — уже без паники.
А кто вообще автор тетради?
Татьяна Бизина
Экзистенциальный психолог. Магистр социальной психологии. Коуч PCC ICF.
Тетрадь написана не из теории — из практики консультаций в период, когда к психологу стали приходить с другими запросами: бизнес закрылся, работа исчезла, привычная жизнь перестала быть привычной.
«Я не обещаю, что станет хорошо. Я обещаю, что станет понятнее. Потому что неназванного не существует.»
Честно о том, для кого это не подходит
→ Если вы в остром кризисе с мыслями о причинении себе вреда — тетрадь об этом честно говорит внутри, и направляет к живому специалисту. Это не трус и не провал.
→ Если вы ищете мотивацию и заряд оптимизма — здесь не будет «всё получится». Здесь будет понятнее.
→ Если хотите решить все проблемы за один вечер — тетрадь не обещает этого. Она останавливает умножение хаоса. Это другое.
Если вы узнали себя в первых двух экранах — тетрадь для вас.
Три часа ночи. Телефон. Новости. Снова новости.
Десять решений в голове — и ни одного принятого.
«Я не помню, как прошли последние две недели».
Тело не слушается. Голова не останавливается.
Одно решение на две недели. Маленькое. Обратимое.
Таблица: десять додумок, три факта.
Через три дня — сон. Через неделю — следующий шаг.
«Я не решила проблемы. Я просто перестала их умножать.»
790 рублей — чтобы перестать принимать решения из паники
Обычная цена — 990 ₽.
→ PDF, 24 страницы — скачать сразу после оплаты
→ Работает с любого блока — не нужно читать по порядку
→ Написано психологом, обкатано на себе и на практике
→ Не курс, не подписка — один инструмент на острый момент
Оплата картой. PDF придёт на почту сразу.
Стоимость одного вечера с сериалом. Разница — в том, что вы с этим делаете.
